jak wygląda

[...] Jak wiadomo zbliża się jesień więc będzie coraz zimniej i ciemniej. Wrócił mi zatem pomysł, który rozważałem już kiedyś żeby kupić rower spinningowy do domu. Na dodatek dziś jak na zawołanie pojawiła się promocja na taki rower Kettler: http://sports-men.pl/images/uploaded/lg/2a958c7c04_1-0323-.jpg Zalety ogólne to wiadomo: - elastyczność godzin [...]

[...] Dieta b/t/w/kcal: 166/68/258/2311 Nadal nie trenuję i jest generalnie lipa. Skończyłem dziś drugi cykl rehabilitacji i jest taki sam ból przy określonych ruchach jak był, nie idzie w jedną ani w drugą . Cos zrobiles w sobote 12-10-2013 Sobota 12-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 181/102/281/2741 Trening: Nogi, brzuch 10-10-2013 taki oto [...]

Napiszę Wam, ze kiedyś nawet nie myślałem o robieniu przysiadów, jakoś mi nie pasuje trzymanie sztangi ponieważ nie mogę wygiąć rąk tak do tyłu (ograniczniki w barkach jak za bardzo wygnę to boli i grozi kontuzją). Zacząłem robić trzymając sztangę z przodu ale z przodu jest bardzo trudno ponieważ gryf wchodzi w barki i ciężko utrzymać prawidłową [...]

[...] tłuszczem i małą ilością węgli czułem się źle. Nie jestem zawodnikiem żeby się męczyć i nie interesuje mnie extreme HC przy którym większość kulturystów bez wdechu lub spięcia wygląda jak w zaawansowanej ciąży! Później jeszcze sprawdzę LC na masie %-). Zresztą zawsze mogę wrócić do ryżu i kurczaka jak przetestuję wszystkie opcje :-).

[...] Length 01:11:11 Weight Lifted 25410 kg https://dl.dropbox.com/s/61ipdgb9vt2szie/20140902_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Klata: ładnie idzie w skosie, wąsko spoko, ale za to jak ładnie idzie na początku to mam mało pary na sztangielki na skosie i odcina mi moc. Trudno walczę dalej. Zakwasy mam na klacie do dzisiaj. Modlitewnik zamieniony na [...]

Z tym łokciem koledzy to tak tylko wygląda. Co innego robić przeprost przy dipsach czy wyciskaniu gdzie mamy obciążenie załadowane, a co innego chyba przy dyndającym hantlu ;-) ale jak tak mówicie to następnym razem nie będę prostował ręki i zobaczę jak pójdzie wtedy

kabo z 4,0 kkcal zszedłeś na 3,0? czy jak to wygląda w DT i DNT? rzadko wrzucasz dietę to wolę się zapytać. strasznie ubogi ten trening w porównaniu do objętości tych z masy;-) ściągasz tylko 60 kg czy to był maks? inne ciężary masz w miarę a tutaj trochę mało przyznam szczerze jak na tak wywalone plery. cardio od razu po siłównce robisz czy w [...]

[...] z kurczaka na oliwie. Cały obraz 'biednego' zaczyna mi się tutaj troszkę sypać... Tak samo te filmiki, za każdym razem jest czekanie aż kolega zacznie nagrywać i dopiero jak powie 'no / tak/ już' wygląda to jak reżyserowane trochę. Kolejna sprawa, ten balkonik. Ćwiczy normalnie czy ręce czy nogi a do chodzenia potrzebny balkonik? Ten balkonik [...]

[...] z kurczaka na oliwie. Cały obraz 'biednego' zaczyna mi się tutaj troszkę sypać... Tak samo te filmiki, za każdym razem jest czekanie aż kolega zacznie nagrywać i dopiero jak powie 'no / tak/ już' wygląda to jak reżyserowane trochę. Kolejna sprawa, ten balkonik. Ćwiczy normalnie czy ręce czy nogi a do chodzenia potrzebny balkonik? Ten balkonik [...]

[...] wpadł posiłek B + W = zjazd, śpiączka ale przed treningiem zrezygnowałam z węgla i zdecydowanie czułam się lepiej!! teraz przez najbliższe dni będę rotować makro, zobaczymy jak bd z samopoczuciem, dążę wiadomo do takiego, kiedy bd czuć się najlepiej ;-) a tak dla sprostowania to zawsze jem ryż bassmati, nie biały, ale to pewnie nie ma znaczenia [...]

troche wiecej piany, i ramy 1 foto, juz tez pisalem ze wrazenie robi, szczegolnie brytole sie nim jarali texty zza plecow typu 'jak ten rami wyglada? najwiekszy czlowiek jakiego w zyciu widzialem' 'wyglada jak yeti' itd itp /SFD/Images/2016/5/14/07c7f60748954d12b56a8686cafdd39c.jpg /SFD/Images/2016/5/14/138002a36fdb4f348b0407e3b8617555.jpg [...]

[...] ,ostatni raz spróbuję skapowac o co w tym chodzi, jesli teraz nie skapuję to zostawiam to a nauczę się z czasem. jescze raz Michail spróbuję ci wyjaśnic o co mi chodzi: jak mamy 1 tydzień 1dzień 1 seria 50 x 8 2 seria 50 x 8 3 seria 50 x 8 i dalej weider mówi zeby dodawac z treningu na [...]

[...] dodawac z treningu na trening jedno powtórzenie, tymczasem drugi dzień wygląda tak: 2 dzien 1 seria 50 x 10 TUTAJ NIE MA TEJ UKRYTEJ 2 seria 50 x 9 3 seria 50 x 8 albo jak sie juz ma 52,5 na sztandze to powinno zacząc sie od osmiu powtorzen, przeciez tak mowi Weider, tymczasem to wygląda tak: 1 seria 52,5 x 10 TUTAJ SCHODZISZ Z ILOŚCIĄ [...]

[...] SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych trenerow Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski (experymenty). Jak dla mnie na barki jak i plecy jeszcze wykonalne - z klatka juz gorzej - brak sprzetu a wiekszosc cwiczen jest 'niezastepiona' tu lzejsza wersja specjalizacji na klatke w moim wolnym [...]

[...] 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg Dobrze czułam pracę mięśni. Obciążenie i ilość powtórzeń taka sama jak na poprzednim treningu. OK 3a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/10/10/max 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 5kg/6kg/5kg/18x4kg 5kg/6kg/5kg/18x4kg [...]

[...] jest ok? Trzecia seria trochę ciężko, czwarta podobnie. Przed piątą założyłam 40kg i raz potrzymałam, a drugi z małą pomocą zdjęłam i potrzymałam, ale jak widać nie pomogło i z sporym wysiłkiem zrobiłam tylko cztery powtórzenia w najcięższej serii. Ostatnia seria super. Tu wszystko zależy czy wyciskałaś normalną olimpijską [...]

Dzięki Eveline za odpowiedź :) Wiem, troszkę panikuję, zgadza się, po prostu już nie wiem co robić i co robię źle, to dlatego. Myślę, że zacznę od tego treningu zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]

[...] przygotowane. Trening Pobiłam chyba wszystkie moje rekordy, spięłam się i nie dałam psychicznie własnym ograniczeniom. Co prawda niedużo, ale zawsze do przodu. W martwym, jak widać mogę więcej i będzie więcej! Jeszcze tylko muszę pilnować techniki, bo jakoś za mało czuję plecy, na początku czułam bardziej. Nawet przetrwałam moją zmorę, czyli [...]

jak usuwaliscie stara sluszczajaca sie skore ? ;-?? to dos nie ladnie wyglada, strapywaliscie ja np recznikiem po umyciu jak ja usuwaliscie, bo to malo estetycznie wyglada

A Masteron, w jakim celu? Walga kiedys mówił ze zawsze wrzuca masteron pod wyciskanie ale w celu regeneracji Cun’u i świetnie się sprawdza, u Ciebie tez to podobnie wyglada w sensie ogólnej regeneracji pod treningi ? Szczerze ? To nigdy na to tak nie patrzyłem. Napisal jakie dawki, jakie master itd? Grzesiek to typowy ławkowicz, a ja amator i [...]